Hướng dẫn cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

Cách Giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần ? Chắc có lẽ bạn đang thắc mắc về điều này, rằng “Làm gì có chuyện giảm cân nhanh như thế?” , “Giảm cân nhanh liệu có hại cho sức khỏe?”, “Giảm cân quá nhanh liệu có phản khoa học?”

Nếu bạn đang thắc mắc những điều trên thì xin chúc mừng bạn, đã tìm được một Blog thật tuyệt vời để tìm hiểu thông tin về cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần hay những cách giảm cân nhanh cấp tốc tuyệt vời khác. Nhưng riêng bài này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn phương pháp giảm cân DAS Diet.

 

giam can nhanh 1 tuan

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

 

DAS là phương pháp Cách Giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần mới nhất, áp dụng theo phương pháp Low carb của Atkins, nhưng đã được sửa đổi lại cho phù hợp với văn hóa và thể trạng người Việt Nam.

Với phương pháp giảm cân nhanh DAS Diet, bạn cần loại bỏ hoàn toàn tinh bột, những loại như Cơm – phở – bún – bánh mì – bánh cuốn – hủ tiếu – mì tôm – bánh đa – bánh ngọt các loại…

Ngoài ra trong 1 tuần đầu tiên này bạn cần kiêng luôn cả các loại trái cây – củ quả, vì trái cây vẫn chưa 1 ít carbonhydrat trong nó, sẽ khiến bạn khó để đạt trạng thái Keto trong phương pháp DAS được. Keto là trạng thái mà khi đó, bạn hoàn toàn có thể không cần ăn uống gì mà vẫn hoạt động và mạnh khỏe như bình thường, vì khi đó cơ thể bắt đầu rút mỡ trong người ra để làm năng lượng cho mọi vận động hàng ngày của bạn.

 

giam can nhanh trong 1 tuan

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

 

Trong tuần đầu tiên này, tôi khuyên bạn chỉ nên ăn các loại chất béo trong động vật suốt 7 ngày ( chỉ ăn thêm khoảng 20% thịt nạc – 80% chất béo động vật ), tuy có hơi khó chịu và có thể dẫn đến táo bón, nhưng đó là cách tối ưu triệt để nhất để bạn đạt được hiệu quả như mình mong muốn. Hãy tin tôi đi, nếu bạn làm theo tất cả những gì tôi nói, đảm bảo rằng chỉ sau 1 tuần bạn sẽ giảm được ít nhất từ 2-4 cân, thật tuyệt vời đúng không nào?

Các loại chất béo bạn nên ăn bao gồm da – bì – mỡ heo/lợn, gà, vịt, trứng chiên… nói chung là chất béo của tất cả các loại động vật mà bạn có thể ăn được. Kèm theo đó, bạn có thể mua đường cỏ ngọt hay pepsi – coca dành cho người ăn kiêng để “hạn chế cơn thèm ngọt” của bạn, vì trong quá trình trước khi đạt trạng thái Keto, bạn sẽ phải kiêng triệt để, dù chỉ là 1 hạt đường bạn cũng khôn được đụng vào.

Ngoài việc Cách Giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần, nếu bạn không đủ ý chí – nghị lực và hạn chế về mặt sức khỏe, khiến bạn không thể đạt được trạng thái Keto để giảm cân thì hãy tham khảo thêm phương pháp Giảm cân nhanh 2 tuần hoặc những cách giảm cân nhanh nhất của chúng tôi !

Chúc các bạn giảm cân nhanh thành công !

 

 

 

Advertisements

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh và hiệu quả nhất hiện nay

Nếu bạn là tín đồ của nhiều phương pháp giảm cân, nhưng đến nay vẫn chưa đạt được cân nặng như mong muốn thì hãy ứng dụng ngay chế độ ăn giảm cân nhanh và hiệu quả General Motor Diet mà chúng tôi hướng dẫn sau đây.

 

Vì sao nên chọn General Motor Diet?

 

Những phương pháp ăn kiêng trước đó của bạn không hiệu quả dù bạn đã rất cố gắng, nghiêm khắc thực hiện trong một thời gian dài, nhưng, bây giờ thì cả cơ thể và tâm lý đều có độ chai lì nhất định và bạn luôn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi khi nghĩ đến nhịn ăn, ăn ít để giảm cân…trong khi bạn muốn được ăn thoải mái.

 

Đó là lý do bạn nên chọn phương pháp ăn General Motor Diet, chúng tôi cam kết bạn sẽ giảm được từ 4 – 8 kg/tuần, bởi đây chính là chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh và hiệu quả nhất.

 

GM dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân nhanh chóng, phương pháp này xuất phát từ Mỹ và bây giờ được áp dụng rộng rãi trên toàn thế giới, trong đó có Việt nam.

 

Thực hiện GM như thế nào?

 

Tới đây hẳn các bạn đang thắc mắc phương pháp này thực hiện như thế nào phải không, hãy bình tĩnh nhé, vì việc của chúng ta cần làm đó là lấy giấy và bút ra, ghi hết công thức này lại và thực hiện hàng ngày theo đúng hướng dẫn từ chúng tôi.

 

Ngày thứ nhất

 

Trong ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả nhất bạn sẽ chỉ ăn toàn trái cây mà không tiêu thụ thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Tất cả các loại trái cây ngoại trừ chuối đều được chấp nhận. Tác dụng của chúng là vừa cung cấp calo vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi và thèm ăn. Ngoài ra, khi thực hiện chế độ này, bạn không được quên uống 8-10 ly nước lọc trong ngày.

 

Ngày thứ hai

 

Ngày thứ hai chúng ta bắt đầu với rau, và tương tự, bạn được phép ăn mọi loại rau, củ không giới hạn số lượng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, bí đao, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất, rau sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đồng thời giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn.  Ngoài ra, bạn sẽ phải uống 8-10 ly nước trong ngày mới đạt hiệu quả tốt nhất.

 

Ngày thứ 3

 

Ngoại trừ chuối và khoai tây, bạn có thể ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình muốn, trong ngày này, bạn sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên, nhưng tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Bạn hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.

 

Ngày thứ 4

 

Chúng ta sẽ làm bạn với chuối và sữa với số lượng: 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

 

Ngày thứ 5

 

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh của ngày thứ 5 là ăn cơm 1 bát duy nhất vào bữa trưa. Ngoài ra, bạn có thể ăn 6 -7 quả cà chua trong cả ngày. Thực đơn này giúp tăng cường axit uric trong cơ thể.  Bạn cũng không được quên uống 10-12 ly nước lọc trong ngày.

 

Ngày thứ 6

Được phép ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều. Còn lại bạn có thể ăn rau không giới hạn trong cả ngày. Các loại rau xanh lá được khuyến khích ăn nhiều. Ngoài ra, 8-12 ly nước lọc sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.

 

Ngày cuối cùng của chế độ ăn General Motor Diet, bạn sẽ được ăn một bát cơm vào bữa trưa.

 

Cách ép cân này không khiến cơ thể bị xáo trộn, từ từ thích nghi mà không gặp phải các tác dụng xấu như cảm thấy yếu ớt, chóng mặt, vã mồ hôi…..nếu kiên trì trong vòng 1 tuần, chúng tôi cam đoan bạn sẽ giảm từ 5 – 8 cân.

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần tại nhà

Bạn đang tìm kiếm cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần tại nhà có phương pháp thực hiện đơn giản và ít mất sức?

 

Hãy bỏ túi cách giảm cân nhanh nhất mà chúng tôi hướng dẫn trong bài viết sau, nhất định bạn sẽ không thất vọng vì chắc chắn giảm được từ 3 – 6kg/tuần mà nguyên liệu chủ yếu chỉ với 1 -2   trái chanh tươi mỗi ngày.

 

Vì sao chanh có tác dụng giảm cân hiệu quả?

 

Theo Karen Collins, RD, Viện nghiên cứu lâm sàng của Mỹ cho biết, trong các nghiên cứu của mình, cô đã chứng minh thành công, chanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe bởi chúng giàu vitamin C, khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể và calo thừa mỗi ngày.

 

Theo nguyên lý giảm cân, thông thường, bữa ăn của chúng ta có nhiều carbohydrate, những chất này có nhiều đường và thường gây ham muốn them ăn một lần nữa ngay sau bữa ăn. Ăn uống như vậy thường xuyên có thể dẫn đến mức độ hấp thụ calo dư thừa và tăng cân.

Do vậy, dùng chanh mỗi ngày, chúng ta có thể kiềm chế tình trạng này. Bởi chanh chứa axit citric và axit có tác dụng kiểm soát mức dao động của đường trong máu và giúp ngăn chặn sự them ăn. Vì vậy, chanh được xem là cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần tại nhà.

 

 

Dùng chanh như thế nào để giảm cân?

 

Chúng ta có rất nhiều công thức giảm cân từ chanh, bạn có thể in ra và dán lên chỗ thường thấy.

 

Công thức 1:  Nước chanh pha với mật ong

 

Ưu điểm là cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng tuyệt đối an toàn, không gây hiện tượng tích trữ chất ngọt, đem lại cảm giác no lâu, hạn chế tiêu thụ thức ăn cùng với những hoạt chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa từ chanh vì vậy công thức này giảm mỡ bụng nhanh nhất.

 

Cách thực hiện: cần 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh và 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều là có thể uống được.

 

Công thức 2: nước chanh nguyên chất pha loãng

 

Dùng chanh tươi vắt lấy nước cốt và pha loãng với lượng nước lọc vừa đủ uống rồi uống hằng ngày thay cho nước lọc là được, có thể để lạnh để uống giải khát vào mùa hè sẽ rất tốt.

 

Công thức 3: nước chanh muối, công thứuc này khá tốt cho hệ tiệu hoá của bạn, cách làm cũng không quá phức tạp, chỉ cần dùng ½ quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay cho nước lọc. Nhưng tốt nhất, để tiện lợi hơn bạn có thể tự làm nước chanh muối để dùng dần mỗi khi uống.

 

 

Những cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần này dễ thực hiện và hiệu qủa gấp nhiều lần, như cần lưu ý:

 

Không nên uống nước chanh pha quá chua vì buổi sáng dạ dày của bạn chưa có gì, nếu ngay lập tức uống khiến cho lượng acid tăng cao dễ dẫn đến hiện tượng viêm loét dạ dày.

 

Bên cạnh đó, cũng nên kết hợp với tập luyện thể thao để đẩy nhanh kết quả hơn nữa.

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần cho nam

Giảm cân luôn là một quá trình mà trong đó ý chí đóng vai trò quan trọng, quyết định sự thành công. Nếu bạn kiên trì thực hiện cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần cho nam mà chúng tôi hướng dẫn sau đây, chắc chắn sẽ nhanh chóng đạt được kết quả như ý.

 

Vì sao nam giới giảm cân nhanh hơn nữ giới?

 

cach giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho nam

 

Theo các chuyên gia nghiên cứu, do cấu tạo cơ thể khác nhau nên kết quả giảm cân của hai giới nam và nữ cũng khác nhau. Cụ thể cùng thực hiện cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần cho nam theo phương pháp mà các nhà khoa học đưa ra, nhưng số cân nặng mất đi ở nam giới nhiều hơn.

 

Lý giải điều này, bác sĩ cho biết : “nam thường khỏe mạnh, cao lớn hơn so với nữ, hóc môn tăng trưởng và testosternone, cơ bắp nhiều hơn nữ, nên năng lượng thường tạo thành cơ bắp chứ không tích tụ ở cơ thể gây tăng cân. Kết quả, đàn ông thường đốt cháy nhiều calo cao hơn so với các chị em”.

 

Bên cạnh đó, mô cơ khiến cho quá trình trao đổi chất nhanh phải tiêu hao từ 10-15 calo mỗi 0.454 kg/ngày, do đó, nam giới thường giảm cân nhanh hơn so với phụ nữ. Chưa kể họ thường ít ăn vặt, năng vận động hơn nữ giới.

 

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần dành cho nam

 

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần cho nam duy nhất chỉ có 1 phương pháp đó là luyện tập, luyện tập và luyện tập.

 

Sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn bài tập hiệu quả nhất do các chuyên gi giỏi biên soạn, chúng tương đối dễ thực hiện và có khả năng làm tiêu hao năng lượng đốt cháy mỡ thừa.

 

Cách tập như sau:

 

Bạn để tư thế nằm thẳng trên thảm, giơ chân lên cao vuông góc với mặt đất, giữ tư thế này từ 5 – 15 giây. Tiếp theo, vẫn nằm thẳng trên thảm đỏ và đặt chân lên một cái ghế sao cho chân bạn vuông góc với mặt đất, đặt tay sau đầu, đan tay vào nhau. Bạn tập các thao tác này lặp đi lặp lại trong vòng 15 phút/động tác.

 

Kết hợp thêm động tác tập xe vào ngày thứ 2 -3 để tăng cường độ: Nằm thẳng trên thảm, nâng chân lên và đạp như thể bạn đang đạp xe đạp trên không. Tập trong 5 phút, lặp lại từ 3 đến 4 lần.

 

Hoặc có thể tham khảo bài tập về giảm mỡ bụng thông qua video có hướng dẫn viên giới thiệu trực tiếp. (https://www.youtube.com/watch?v=1ohsQcyXdwM

 

Làm thế nào để chắc chắn số cân sẽ giảm từ 4 kg/tuần?

 

Để chắc chắn giảm được cân nặng như ý muốn hoặc ít nhất giảm khoảng 4kg/tuần, chuyên gia khuýến cáo bạn nên kết hợp với bài tập giảm cân nhanh trong 1 tuần cho nam hướng dẫn ở trên với chế độ ăn uống khoa học.

 

Trong đó, muốn giảm cân mà nhịn ăn là cách làm rất nguy hiểm và có hại cho sức khỏe. Thực tế đã chứng minh, tuân thủ theo một chế độ ăn hợp lý, khoa học dể đảm bảo đủ dinh dưỡng, như thế, cơ thể sẽ không có cảm giác thèm ăn.

 

Để hiệu quả, nam giới nên chia nhỏ bữa ăn, như thông thường, bạn ăn 3 bữa đầy đủ trong một ngày thì trong quá trình giảm cân chia thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày như sau:

 

Một bữa ăn nhẹ buổi sáng, một bữa ăn nhẹ buổi trưa (khoảng 9-10 giờ), bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều, và bữa tối. Việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày giúp bạn nạp năng lượng đầy đủ, đảm bảo sự hoạt động trong một ngày, tránh cảm giác đói hoặc mệt.

 

 

Nếu phương pháp trên bạn không thực hiện được, chúng tôi khuyên bạn nên áp dụng công nghệ thẩm mỹ Slim Body để giảm cân. Đây là đột phá cho ngành giảm béo làm đẹp ở nước ta vì 2 lý do:

1, là công nghệ không phẫu thuật nên không xâm lấn, không để lại sẹo và an toàn tuyệt đối.

2, loại bỏ và phá vỡ sự liên kết của các mô mỡ, nhờ đó mà mỡ không có cơ hội xuất hiện trở lại.

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần không dùng thuốc

Sử dụng giấm táo chính là cách giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc được truyền từ nhiều thế hệ mà đến nay vẫn được các phái nữ tin sử dụng.

Tham khảo thêm: Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

Vì sao giấm táo có tác dụng giảm cân nhanh?

 

Rất nhiều chị em đã áp dụng cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần không dùng thuốc bằng chế độ ăn uống khắc nghiệt và luyện tập với cường độ cao, xong, chưa thấy hiệu quả rõ rệt đã mất sức và có biểu hiện như mệt mỏi, căng thẳng, thèm ăn…

 

cach giam can nhanh trong 1 tuan khong dung thuoc

 

Áp dụng cách giảm cân cấp tốc bằng giấm sẽ cảm nhận được hiệu quả ngay sau tuần đầu tiên, bởi giấm được chiết xuất từ táo tươi lên men, có tác dụng thúc đẩy  vượt trội trong việc đốt cháy mỡ thừa lâu năm, đào thải chất béo hiệu quả, chính vì vậy, giấm táo được xem là nguyên liệu giảm cân nhanh và hiệu quả nhất.

 

Đây là cách rất nhiều ngôi sao đã áp dụng thành công, ở Việt Nam có Hải Yến, MC Ốc Thanh Vân, diễn Viên Tăng Thanh Hà, siêu mẫu Hoàng Yến…

 

Cách làm giấm táo tại nhà

 

Cách giảm cân nhanh không dùng thuốc bằng giấm táo khá đơn giản và tốn ít chi phí vì bạn có thể tự làm tại nhà. Nguyên liệu như sau:

 

cach giam can nhanh nhat trong 1 tuan khong dung thuoc

 

Nước sôi để nguội

Táo mèo hoặc táo đỏ, táo xanh đều được

Một chiếc tô to, chiếc lọ đựng giấm táo

Đường

 

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: táo mèo rửa sạch, thái lát mỏng và trụng qua nước sôi.

Bước 2: cho toàn bộ táo vào lọ thuỷ tinh, đổ đầy nước, cho 4 muỗng cà phê đường rồi lấy chiếc diã để nén chúng lại.

Bước 3: sau 1 tuần, đổ toàn bộ lượng nước vào chai thuỷ tinh khác, lấy miếng vải mỏng đậy lên để giấm được thoáng khí, sau khoảng 2 tháng là bạn đã có một chai giấm táo chất lượng rồi.

 

cach giam can nhanh khong can dung thuoc cach giam can nhanh khong dung thuoc giam can nhanh khong can dung thuoc

 

Sử dụng giấm táo như thế nào để giảm cân nhanh nhất?

 

Để giảm cân nhanh trong 1 tuần sau mỗi bữa ăn, bạn uống 1 cốc giấm táo pha loãng. Việc này sẽ giúp bạn đốt cháy lượng năng lượng vừa mới nạp vào cơ thể, đồng thời làm giảm lượng cholesterol có trong máu một cách hiệu quả.

 

Đồng thời, giấm táo còn giúp bạn có cảm giác mau no, no lâu hơn và từ đó, sẽ giúp hạn chế quá trình hình thành mỡ thừa hiệu quả.

 

Ngoài phương pháp tự nhiên này, các bạn cũng có thể áp dụng phương pháp giảm bằng công nghệ cao Slim Body, không cần phẫu thuật vẫn mang lại hiệu quả như mong muốn chỉ sau 1 liệu trình.

 

Đây là đỉnh cao của công nghệ giảm cân cấp tốc đang được nhiều chị em “săn lùng” và thực hiện, tại Việt Nam, để trải nghiệm công nghệ kỳ diệu này.

 

Tìm chúng tôi trên google với từ khóa : cach giam can nhanh trong 1 tuan khong dung thuoc hoặc cach giam can nhanh nhat trong 1 tuan khong can dung thuoc

 

 

10 cách giảm cân siêu hiệu quả trong 14 ngày

Giảm cân chắc chắn không thể ngày 1 ngày 2, nhưng nếu biến 10 cách giảm cân siêu hiệu quả trong 14 ngày này của chúng tôi thành thói quen hàng ngày, chắc chắn bạn sẽ giảm từ 8 – 10 cân trong khoảng 3 tháng.

 

Cần nhớ sau khi đọc xong, nên in ra và dán nơi bạn thường thấy như cửa tủ lạnh, góc học tập, cửa ra vào…điều này sẽ nhắc “khéo” bạn 10 nguyên tắc giảm béo siêu hiệu quả.

 

  1. Không bao giờ bỏ bữa sáng

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh, cơ bắp của chúng ta sẽ hấp thụ dưỡng chất mới từ máu để bổ sung vào năng lượng tiêu hao ngày đã qua. Vì vậy nếu ngày hôm trước bạn vận động quá mạnh thì cũng nên ăn một bữa sáng nhiều dưỡng chất.

 

Ngoài ra, khi nạp năng lượng cho cơ thể mỗi sáng, chúng sẽ không bị “các cơn thèm ăn” biểu tình trong suốt ngày dài và chắc chắn ăn sáng rồi thì bữa trưa và bữa tối của bạn sẽ được hệ tư duy điều khiển ăn ít dần đi.

  1.     Ăn súp hoặc rau trước bữa ăn giúp bạn giảm béo

Nguyên nhân béo là do tích tụ quá nhiều năng lượng thừa, vì vậy, để hạn chế calo vào cơ thể, bạn hãy ăn trước bữa ăn 1 chén súp nhỏ hoặc ½ dĩa rau luộc. Điều này nhằm làm cho dạ dày của bạn cảm giác lửng bụng và ăn ít đi vào bữa ăn, nhưu vậy năng lượng đưa vào cũng được giảm bớt.

 

Đây không chỉ là cách giảm cân siêu hiệu quả trong 14 ngày, mà còn là một trong những bí quyết làm đẹp của nhiều ngôi sao và minh tinh.

  1.   Uống sữa không đường và kem

Đây là lời khuyên của các chuyên gia vì canxi trong sữa có thể làm giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể, hãy tập uống 1 ly sữa không kem không đường mỗi ngày bạn nhé.

  1.   Mặc áo mưa chạy bộ

Các bài thể dục thông thường sẽ không hiệu quả bằng phương pháp mặc áo mưa (hoặc áo khoác ấm) chạy bộ 1 tiếng mỗi ngày. Cách này sẽ giúp cơ thể của chúng ta đốt cháy nhiều năng lượng hơn, đồng thời giảm tình trạng tích tụ nước gây phù nền trong cơ thể.

  1.   Giảm béo bằng củ đậu

Đây là tuyệt chiêu ép cân của hầu hết các vận động viên hay siêu mẫu, bởi củ đậu chứa nhiều nước, ít calo và nhiều chất xơ. Do vậy, một thực đơn với củ đậu chiến 2/3 trong bữa ăn bảo đảm bạn sẽ giảm từ 4 -5 kg trong 14 ngày.

  1.   Ăn nhiều thức ăn dai

Bởi vì thức ăn dai và cứng sẽ khiến bạn phải dành thời gian để nhai nhiều lần, như vậy não bộ sẽ nhận được thông tin nhanh và truyền xuống cơ thể để báo hiệu rằng bạn đã đủ năng lượng.

Bên cạnh đó, thức ăn này buộc cơ thể phải hấp thụ chậm hơn, sự chuyển hoá đường thành glucoz cũng diễn ra lâu hơn và kết quả là bạn sẽ luôn cảm thấy no bụng.

  1.    Luôn tay hoạt động

Chắc chắn rồi, tay chân bận rộn thì đầu sẽ chẳng còn thời gian nghĩ đến những món ăn, bên cạnh đó, luôn tay chân vận động còn giúp đốt cháy mỡ tích tục lâu năm ở vùng bụng, bắp tay, bắp chân….

 

Hoặc hãy cố gắng đi bộ lên cầu thang thay vì đi thang máy, cố gắng dọn dẹp nhà cửa thay vì ngồi đọc sách báo để thưu giãn sẽ giúp chúng ta giảm cân nhanh hơn.

 

  1.   Hãy uống thật nhiều nước

Nước giúp cho cơ thể giữ năng lượng, thanh lọc độc tố và tạo cảm giác no, uống 8-10 ly nước một ngày để giảm cân nặng.

 

  1.    Gặp gỡ chuyên gia

Gặp những chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia giảm cân để lựa chọn cho mình khẩu phần chư chế độ tập luyện hợp lý dựa trên cơ thể của mỗi người.

 

  1.   Dùng công nghệ thẩm mỹ

 

Công nghệ thẩm mỹ hiện nay được xem là cách giảm cân siêu hiệu quả trong 14 ngày nhờ 1 liệu trình duy nhất, giảm toàn bộ mỡ và cân nặng triệt để, không xuất hiện trở lại. Đặc biệt, công nghệ này vì không phẫu thuật nên không xâm lấn và chắn chắn không để lại di chứng về sau.

 

Tại thẩm mỹ viện Phú Xuân, địa chỉ uy tín về công nghệ giảm béo có đội ngũ lành nghề và máy móc hiện đại tiên tiến chắc chắn sẽ đem đến cho bạn những thông tin không thể bỏ qua. Gọi ngay hotline 094 681 7777 để được tư vấn.

 

Chia sẻ mẹo giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc

 

Một cuộc cách mạng cơ thể ngoài ý chí chắc chắn không thể thiếu thực đơn giảm cân hiệu quả, hãy tham khảo mẹo giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Nguyên tắc của giảm cân

Giảm cân không hề khó, chỉ cần bạn nắm vững các nguyên tắc để thực hiện, chắc chắn sẽ nhanh chóng đạt tới lượng cân nặng như mong muốn. Trong tất cả các bài viết về phương pháp giảm cân của chúng tôi, đều hướng tới cho các bạn cách giảm cân theo hai nguyên tắc sau:

 

  1. Tất cả thức ăn, nước uống chúng ta đưa vào người mỗi ngày đều phải được quy về lượng calorie nạp vào cơ thể. Trong đó, mỗi loại thức ăn được sếp vào 3 loại: Protein (thịt nạc), Carbonhidrat (đường), Fat (mỡ).  Bạn có thể tính như chúng tôi ví dụ:

 

1g protein tương đương với 4 calo

1g Carbonhidrat tương đương gần 4 calo

1g Fat có chứa khoảng 9 calo

 

Theo đó, trung bình 1 ngày, nam giới tiêu thụ là với nam là từ 2500-2700 calo, với phụ nữ là từ 2000 đến 2200.

 

  1. Tất cả các hoạt động, sinh hoạt hàng ngày, bao gồm hít hở, cầm nắm, ngồi làm việc, tập luyện thể thao… được quy ra lượng calo tiêu thụ. Nếu bạn tiêu thụ được hết số calo đã nạp trong ngày, chắc chắn lượng mỡ tích tụ sẽ được đốt cháy và làm giảm cân nặng.

 

Mẹo giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc

 

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch là phương pháp ép cân chuyên nghiệp nhất hiện nay, ngay từ khi xuất hiện đã trở thành trào lưu của giới trẻ tại nhiều quốc gia trên thế giới nhờ mang lại hiệu quả như ý muốn.

 

Với thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc, vẫn bảo đảm các chất dinh dưỡng trong cơ thể của bạn, đồng thời đốt cháy mỡ thừa nhưng không khiến cơ thể bị mệt mỏi hay tình trạng da bị chảy xệ sau quá trình giảm. Hãy in ra và bỏ vào túi để thực hiện nghiêm túc mỗi ngày.

 

Bữa sáng: Một bát cháo yến mạch và 1 trái trứng luộc. Bên cạnh đó, kết hợp tập luỵện thể thao tối thiểu 1 tiếng và uống 1 ly trà xanh sau đó.

Giữa buổi nếu cảm thấy đói bụng, hãy dùng ½ trái bưởi hoặc dùng 1 ly nước ép bưởi.

 

Bữa trưa: Bữa trưa của bạn là một bát cháo yến mạch ăn kèm 2 quả trứng luộc.

Giữa buổi bạn có thể ăn 1 quả táo và uống thật nhiều nước lọc, ngay cả khi bạn không thấy khát.

Bữa tối: Bữa tối của bạn cũng kết thúc bằng 1 bát cháo yến mạch và uống nước sau 30 phút đến – 1 giờ.

 

Nghiêm túc thực hiện trong 1 tuần, bạn sẽ thấy cân nặng giảm đi từ 3 – 5 kg. Tuần tiếp theo, chúng ta sẽ thực hiện với 1 thực đơn khác và có thể tăng thêm thưucj phẩm khác như trái cây và rau xanh để làm phong phú bữa ăn.

 

Những chú ý nên học thuộc khi giảm cân


Ngoài ra, nhiều trường hợp giảm cân thành công cũng đã chia sẻ những lưu ý nhỏ để làm nên thành công “cho cuộc cách mạng cơ thể” như sau:


Ăn nhiều hơn 3 bữa 1 ngày: vì như vậy chúng ta sẽ không bao giờ cảm thấy đói.
Hạn chế tối đa ăn ngọt và mỡ động vật, trừ những thực phẩm giàu carb

Không được ăn thiếu chất đạm trong các bữa ăn: vì chúng giúp bạn luôn cảm thấy no lâu hơn.

Không bao giờ bỏ bữa sáng

 

Nghiêm cấm ăn đồ nhiều carb vào ban đêm, bao gồm cơm, khoai tây, bánh mỳ, ngô và cả các món tráng miệng có chứa nhiều tinh bột.

Khi thấy đói và vẫn chưa đến bữa ăn, bạn hãy ăn kẹo cao su vị bạc hà, nó sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn lại.

Ăn không giới hạn các loại rau xanh có nhiều lá

Ngay sau bữa ăn tối hãy đi đánh răng và niêm phong cái miệng của bạn!

Nếu với những mẹo giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc mà chúng tôi chia sẻ không phù hợp với bạn, thì liệu pháp cuối cùng và duy nhất đó chính là áp dụng công nghệ thẩm mỹ.

 

Để được trải nghiệm và tư vấn, bạn có thể gọi tới hotline 094 681 7777 hoặc trực tiếp tới địa chỉ 77 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội, đây là địa chỉ uy tín nhất hiện nay sẽ giúp bạn có những lời khuyên thật sự hữu ích.

 

Cách giảm 12 cân nhanh nhất cho nữ trong 2 tuần

Cách giảm cân nhanh nhất cho nữ trong 2 tuần chỉ dựa vào siêu bí quyết “ép nhiệt” đốt cháy mỡ liên tục trong nhiều giờ liền, đây cũng là phương pháp cấp tốc và tối ưu nhất mà các vận động viên thể thao quốc gia đang sử dụng. Bạn đã từng thử ?

 

Hôm nay tôi sẽ tiếp tục chia sẻ một vài phương pháp trong thể hình thể thao mà chính tôi đã tìm hiểu được và kiểm nghiệm trong 1 thời gian, cho kết quả khá lạc quan:

1/ Siêu phương pháp Drop sets giảm cân nhanh nhất:

Với phương pháp này, bạn không cần đến cả tiếng đồng hồ để tập luyện, mà hiệu quả thì… trên cả tuyệt vời. Bạn sẽ mệt lả người, rã rời hết mọi khối cơ sau một vài bài tập.

 

cach giam can cho nu nhanh nhat trong 2 tuan

 

Bài tập này hiệu quả nhất khi bạn đến phòng GYM. Để bài tập Drop sets được hoàn chỉnh và an toàn cho chính mình, bạn nên có ít nhất 1 người hỗ trợ đi kèm nhé ( có thể là huấn luyện viên hoặc bạn tập chung ):

Ví dụ lịch tập của bạn là 3 ngày /tuần:

  • Ngày 1: Ngực – Vai – Tay sau
  • Ngày 2: Lưng – Xô – Tay trước
  • Ngày 3: Bụng – chân, đùi

 

cach giam can nhanh cho nu

 

Ví dụ ngày 1, bạn sẽ tập với các bài NÂNG TẠ NGỰC:

Bình thường, khi bạn tập GYM, bạn sẽ phải khởi động từ 10-15′, sau đó bạn bắt đầu tập với tạ, mỗi bài bạn sẽ tập khoảng 3-4 lần ( set ), mỗi lần bạn sẽ đẩy khoảng 6-8 cái ( reps). Bạn sẽ nâng từ nhẹ đến nặng, ví dụ set 1 là 1kg mỗi bên, sau đó set 2 là 1,5kg mỗi bên, tiếp đó set 3 là 2kg ( hoặc 1,75kg) mỗi bên…. cứ thế cho đến khi bạn nâng được hết khả năng có thể ( Yên tâm là nữ sẽ rất khó phát triển được cơ bắp như nam, vì cơ chế của nữ không có các hóc môn cần thiết để phát triển cơ bắp, bạn chỉ làm cho cơ thể mình săn chắc lại được thôi ).

Nhưng với Drop sets, bạn sẽ nâng từ cao xuống thấp – liên tục không nghỉ, mệt thì có người khác hỗ trợ để bạn tiếp tục, cho đến khi bạn không để nhấc được 2 cánh tay lên nữa thì thôi.

Cũng lấy ví dụ với bài tập NÂNG TẠ NGỰC : Bạn cũng khởi động khoảng 15′ cho nóng người, để cơ thể làm quen trước với cường độ nặng. Set 1: bạn có thể nâng như bài cũ là 1kg mỗi bên, nhưng set 2 bạn sẽ phải nâng mức tạ cao nhất mà bạn có thể chịu được ( ví dụ 3kg mỗi bên ), set 3 : 2,5kg, set 4: 2kg… set 6: 1kg mỗi bên, giảm dần như vậy. Và lưu ý là không được nghỉ giữa các set, tập xong 1 set, bạn chỉ được phép nghỉ từ 5-10s cho mỗi lần chuyển qua set mới. Nhớ bổ sung nước đầy đủ vì lúc này cơ thể bạn đang ở nhiệt độ khá cao, hơi nước sẽ bốc hơi nhanh, nhưng mỗi lần bạn chỉ được uống một ngụm, không nên uống quá nhiều một lần.

Tập đủ 3 bài, mỗi bài 15′. Sau 45′ bạn hãy ra bàn cân và thử xem? Chắc chắn là bạn đã giảm ít nhất từ 05,-1kg rồi đúng không? Nếu bạn là người thừa cân ở mức quá nhiều, tôi cam đoan nếu tập đúng phương pháp và kiên trì tới cùng, mỗi buổi bạn có thể giảm đến 3-4kg là chuyện bình thường !!!

 

2/ Giảm cân nhanh, đốt mỡ thừa lâu năm bằng cách “tăng nhiệt” cho cơ thể:

Qua kiểm nghiệm, tôi nghĩ sẽ không có gì đơn giản hơn cho các bạn nữ bằng phương pháp “tăng nhiệt” này. Nếu bạn đang đau đầu với vô số cách giảm cân nhanh mà không đạt được bất cứ kết quả gì, thì hãy thử với phương pháp này xem:

 

chay bo mac ao mua de giam can nhanh nhat cho nu

 

Cách giảm cân nhanh nhất cho nữ trong 2 tuần đã được kiểm nghiệm : Mỗi ngày bạn hãy dành ra khoảng 60′ để chạy bộ vào sáng sớm hoặc sau giờ đi làm về đều được, trước khi chạy bạn hãy mặc thêm 1-2 lớp áo khoác và 1 lớp áo mua ( loại đồ bộ, có quần và áo ) để giúp cơ thể tăng nhiệt lên cao nhất có thể trong sức chịu đựng của bạn.

Với phương pháp này, đảm bảo chỉ khởi động thôi, mồ hôi đã ra đầm đìa khắp người bạn rồi. Hiện nay các vận động viên điền kinh quốc gia của Việt Nam vẫn đang áp dụng phương pháp này để giảm cân cấp tốc cho phù hợp với tiêu chuẩn thi đấu quốc tế.

Và chính tôi cũng đã áp dụng theo các phương pháp này, bạn tin không, có ngày tôi đã giảm được đến 2kg !!!

 

Tham khảo thêm :

Tìm chúng tôi trên Google bằng từ khóa: Cach giam can nhanh nhat cho nu trong 2 tuan

Tổng hợp các cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

Những cách giảm cân nhanh nhất mà chúng tôi hướng dẫn trong bài viết sau đây chắc chắn sẽ là bí quyết “cứu cánh ở phút thứ 89” cho những cô nàng đang bị ám ảnh về cân nặng, vì vậy, lập tức học thuộc lòng và thực hiện ngay từ giây phút này.

 

cach giam can nhanh nhat trong 1 tuan

 

Kế hoạch ăn kiêng để giảm cân nhanh nhất có thể

 

Chế độ ăn kiêng là điều không thể thiếu nếu bạn đang thật sự tìm kiếm những cách giảm cân nhanh nhất, bởi năng lượng được nạp vaò nếu dư thừa sẽ gây béo phì, tích mỡ ở cơ thể.

Tuy nhiên, cũng phải tùy vào cơ địa của từng người để  bạn có thể chọn cho mình những thực đơn ăn kiêng phù hợp. BẠn có thể tìm kiếm trên mạng những thực đơn ăn kiêng được tính theo calo mỗi ngày,  sao cho năng lượng vừa đủ cho 1 ngày hoạt động. Ngoài ra, có nhiều thực phẩm càng ăn càng giảm béo như:  cà chua, bưởi, chanh, mật ong, ăn chay,..

Thực phẩm cần tránh:

Nếu chọn thực đơn ăn kiêng để giảm cân nhanh trong 1 tuần , chắc chắn phải tránh xa những thực phẩm chứa nhiều dầu, mỡ, các loại đồ ngọt, đường, sữa, nước uống có ga… vì đây là nguyên nhân gây béo.

 

cach giam can nhanh

 

Tập thể dục để đốt cháy mỡ lâu năm

Thực đơn ăn kiêng chỉ giúp bạn hạn chế năng lượng đưa vào mỗi ngày, tuy nhiên, đối với mỡ đã tích tụ lâu năm trong cơ thể thì chúng ta phải dùng đến tập luyện để làm tan chúng tự nhiên.

Thực hiện cách giảm cân nhanh nhất bằng tập luyện, bạn nên đăng ký các khoá học thể dục hoặc theo đuổi 1 bộ môn vận động để đốt cháy chúng. Những bài tập hiệu quả tuyệt đối như đi bộ, bơi lội, nhảy dây, lắc vòng,..là những lựa chọn chính xác nhất.

 

giam can nhanh nhat

 

Đánh răng sau khi ăn

Nghe cách này có vẻ lạ, tuy nhiên nó là cách mà rất nhiều ngôi sao đã từng áp dụng và thành công. Theo khoa học, đánh răng sau bữa ăn sẽ giúp làm sạch miệng , đánh lừa cảm giác thèm ăn một cách tối đa. Nhất là sau bữa tối, đánh răng là hoạt động giúp bạn giảm cân cấp tốc.

 

Giảm cân bằng 1 liệu trình

Không tốn quá nhiều thời gian như 3 cách trên mà hiệu quả vượt trội chỉ sau 1 liệu trình, giảm béo bằng công nghệ cao được xem là cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần và an toàn tuyệt đối kể cả cho bà mẹ vừa sinh xong.

Công nghệ Slim Body là công nghệ giảm béo mới nhất được tổ chức FDA và Bộ Y tế Mỹ kiểm duyệt, cấp chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả, cấp phép sử dụng ở nhiều quốc gia trên thế giới.

Không xâm lấn, không tốn nhiều thời gian, không di chứng…giảm béo không phẫu thuật Slim body Lipo thoả mãn tiêu chí giảm mỡ nhanh, triệt để, an toàn. Đặc biệt, năng lượng sóng Laser Lipo ức chế khả năng mỡ tích tụ trở lại, kết quả duy trì vĩnh viễn.

 

Hãy tự chọn cho mình 1 phương pháp phù hợp nhất để tự tin khoe body chuẩn trong những bộ bikini sexy  trên bãi biển vào mùa hè tới nhé.

Hoặc muốn được tư vấn giải đáp về các cách giảm cân nhanh nhất hãy gọi tới hotline của chúng tôi 094 681 7777, nơi ứng dụng nhiều công nghệ giảm béo hiện đại và hiệu quả đạt chuẩn quốc tế.